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3 activités de thérapie de groupe pour stimuler l'estime de soi

Avoir un niveau sain d'estime de soi peut ouvrir la voie à une vie plus heureuse et plus saine. Il est beaucoup plus facile d'avancer avec succès dans la vie quand on a confiance en ses capacités et qu'on adopte une attitude positive face à l'adversité.

Les séances de thérapie de groupe peuvent s'avérer vraiment enrichissantes pour les personnes qui ont des problèmes liés à l'estime de soi. La participation à ces sessions peut fournir un solide réseau de soutien à ces personnes qui se sentiront moins seules sachant que d'autres vivent une expérience similaire.

En plus de fournir aux patients un solide système de soutien et de leur montrer comment gérer efficacement leurs problèmes, incorporer des activités pour l'estime de soi dans vos séances de thérapie de groupe peut faire des merveilles pour améliorer la confiance des patients de tous les âges.

Activités de thérapie de groupe pour l'estime de soi

Vous cherchez des jeux amusants à faire en thérapie de groupe ? Voici 3 activités simples mais efficaces pour l'estime de soi que vous pourrez intégrer à votre prochaine séance de thérapie de groupe!

1. L'éventail à compliments

Comment jouer?

Ce jeu fonctionne mieux avec des groupes de plus de 4 personnes. Faites asseoir tout le monde en cercle. Remettez à tous un stylo et une feuille vierge. Ensuite, demandez à chacun de construire son propre éventail en pliant le haut de la feuille (2 cm) et en retournant le papier pour faire la même chose.

Recommencez jusqu'à ce que toute la feuille de papier soit repliée en éventail. Ensuite, demandez à chacun d’écrire son nom sur le premier pli.

Maintenant, voici la partie amusante. Chacun passe son éventail à la personne à côté de lui et les joueurs disposent de quelques minutes pour écrire quelque chose de positif sur le propriétaire de l'éventail. Cela peut être quelque chose de simple comme un compliment sur la tenue vestimentaire ou bien une remarque sur ce que vous appréciez le plus chez cette personne. Une fois que l'éventail revient à son propriétaire d'origine, donnez à chacun quelques minutes pour lire ses compliments!

Qu'est-ce que cette activité de thérapie de groupe peut apporter à vos séances?

Que vous recherchiez des activités d'estime de soi pour les adolescents ou les adultes, c'est de loin l'un des jeux les plus faciles à mettre en place!

Lire une page remplie de pensées positives à son sujet peut faire des merveilles pour améliorer la confiance en soi. Cela peut également donner aux individus un sentiment d'appartenance, car cela leur montre que les gens remarquent réellement toutes ces choses merveilleuses chez eux.

2. Totem

Comment jouer?

Totem est un jeu de cartes amusant qui convient aux joueurs de tous les âges. Les joueurs construisent à tour de rôle un totem à partir d’une carte animal (représentant une force) et d’une carte qualité décrivant au mieux les autres joueurs. Chaque membre du groupe est mis en avant lorsqu'il explique les raisons pour lesquelles il a choisi ces cartes spécifiques pour décrire les autres joueurs.

Qu'est-ce que cette activité de thérapie de groupe peut apporter à vos séances?

Vous connaissez cette sensation agréable que l'on ressent quand on reçoit un compliment? C'est exactement ce que l'on ressent après avoir joué à Totem!

Avoir l'occasion de réfléchir aux forces et aux qualités de chacun peut éliminer efficacement les barrières dans la communication entre les membres du groupe et les aider à communiquer de manière plus authentique. Enfin, entendre les autres dire ce qu'ils aiment le plus chez vous peut être incroyablement efficace pour renforcer l'estime de soi et améliorer la confiance des adolescents et des adultes.

Un autre avantage à l'utilisation de Totem lors de votre séance de thérapie de groupe ? Chaque joueur dispose du même temps de parole, ce qui est un excellent moyen de donner aux patients timides l'occasion de sortir de leur zone de confort et de s'habituer à s'exprimer avec plus d'aisance au sein du groupe.

3. Gagnant/perdant

Comment jouer?

Par deux, chaque joueur révèle à son binôme une expérience passée négative. Le binôme raconte ensuite cette même histoire, mais fournit une version qui se concentre uniquement sur les aspects positifs de cette expérience.

Qu'est-ce que cette activité de thérapie de groupe peut apporter à vos séances?

Cette activité de thérapie de groupe donne aux membres du groupe une chance de mieux se connaître et de communiquer de manière plus authentique (ce qui n'est pas possible dans un groupe plus grand).

En étant exposés au point de vue (positif) de quelqu'un sur une expérience passée négative, les individus peuvent s'éloigner de leurs modes de pensée traditionnels et s'ouvrir à la possibilité d'adopter une attitude positive et affirmée pour faire face à leurs problèmes.

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